[...] siły. Treningi są długie, częste - często nawet 2x dziennie. Podrzuty i rwania są głównymi ćwiczeniami zazwyczaj(w zależności od mezocyklu) i są wykonywane na początku treningu często z ciężarem równym 85-90% 1RM, ale raz jeszcze - to wszystko w zależności od momentu, w którym znajdują się w sezonie. Dobór pozostałych ćwiczeń zależy od tego [...]
Otóż ja dośc mało pije wody na treningu, co pewien mod z tego forum może potwierdzic Diety nigdy nie stosowałem,szkoda mi życia na ograniczanie sobie wszystkiego a zawodowym kulurystą nie jestem i nigdy nie bedę. Bardzo ładnie mi siła i obwody po tym Cell Pumpie skoczyły,ale później gdzies te 4 kilo zgubiłem(nie zmieniając nawyków żywieniowych i [...]
[...] Ledwo udało mi się uratować jako-taką czuprynę. Jak na noc zje kurczaka z ryżem i warzywami to organizm zagospodaruje sobie węgle po swojemu. Zwłaszcza jak jest to dzień bez treningu. Nie piszesz o gramaturach. Poleciłbyś komuś w dzień nietreningowy udo z kurczaka (tak ze 180g), surówkę, 100 g ryżu i kieliszek oliwy na kolację? Bo jest różnica [...]
[...] Ledwo udało mi się uratować jako-taką czuprynę. Jak na noc zje kurczaka z ryżem i warzywami to organizm zagospodaruje sobie węgle po swojemu. Zwłaszcza jak jest to dzień bez treningu. Nie piszesz o gramaturach. Poleciłbyś komuś w dzień nietreningowy udo z kurczaka (tak ze 180g), surówkę, 100 g ryżu i kieliszek oliwy na kolację? Bo jest różnica [...]
[...] zlozone odpowiadajace treningowi crossfit. ostatnimi czasy zmienilem silownie. i na tej nowej, jest stanowisko z tasmami do trx. zastanawiam sie nad sensownoscia tego treningu. na silowni zbiera bardzo pochlebne opinie (z ust trenerow), bo jeszcze nie widzialem by ktos go wykonywal. chcialbym po prostu sprobowac, celem jest redukcja [...]
U nas na treningu kiedyś kumpel odpłynął przy duszeniu krzyżowym. Walczył z początkującym i oboje założyli sobie krzyżowe Zaawansowany odpłynął wcześniej Po tym był taki jakby za mgłą przez reszte wieczoru. Prawie nic nie mówił i wyglądał jakby nie wiedział co się dzieje dokładnie Edit: Przy budzeniu tylko podnieśli mu nogi i zaraz wrócił. [...]
[...] pod uwagę, że było to równe 100 m) to może masz szansę. Oczywiście taki postęp jest możliwy przy ogromnym talencie, systematycznym trenowaniu i naprawdę profesjonalnym treningu. No i oczywiście jeśli miałeś porządne przygotowanie piłkarskie to kto wie. PS Jeśli Twoim mażeniem jest zostać dobrym sprinterem, a z czasem... to nie słuchaj ludzi [...]
[...] tak ma być, prawda?), a potem FBW do końca, czyli jeszcze około 2-3-4 miesiące, wszystko zależy od efektów. Następnie rzeźba. Po rzeźbie jak już będę w miare dobrze wyglądał to będę robił tylko i wyłącznie na siłę, nie widziałem tutaj takiego treningu, ale koledzy robią. a co do FBW to poczytam jeszcze i potem będę myślał jakim systemem to robić.
[...] Hummera), Eddie Hall - 190 cm (MC 463 kg, rekord świata), Svend Karlsen 188 cm (MC 3 x 370 kg; 1 x 410 kg), Krzysztof Radzikowski - 186 cm (MC 350 kg), Mariusz Pudzianowski - 185 cm (MC 415 kg), Derek Poundstone - 185 cm (MC ~ 455 kg na treningu), Andrey Malanichev- 180 cm (MC 400 kg bez sprzętu) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] tylko powiedzcie kiedy to jesc. mam taka propozycje rano na czczo 2g kreatyny z woda i z 30/40 g glukozy na silownie zabieram wode i 2g kreatyny i zaraz po skonczonym treningu pije to okolo 10/15 minut pozniej z woda pije weglowodany a wieczorkiem z mleczkiem bialko co wy na to ???? mam jeszcze druga mozliwosc tzn rano pozostaje tak samo a [...]
[...] po pijaku nie mysli sie zbyt logicznie i nogi sa troche nie stabilne jedna trafina bomba i czlowiek na glebie, wydaje mi sie ze nie myslal w tedy o tym czego sie nauczył na treningu. Sparingi z kumplem z sekcjii w ochraniaczach to cos innego niz walka uliczna. Na ulicy nie ma trenera ktory skoryguje błedy albo sedziego co przerwie walke,padasz [...]
poczytaj o treningu domatora a wyzej kolega napisal co drugi dzien najlepiej jest cwiczyc miesnie maja czas na odpoczynek a te pompki po co tyle robisz zrob 30 i 50 brzuszkow ale brzuszki duzo nie daja mozesz do tego jeszcze drazek dodac i hantle zakupic jak masz cos tam kasy i obciazniki do tych hantl wiec poczytaj
[...] Siatkowka jest bardzo dynamcznym sportem, wiec laczenie jej ze sportem statycznym, jakim jest silownia, moze dawac na pewno rozne rezultaty (oczywiscie w zaleznosci od typu treningu na silowni), ale napewno nie spowoduje zbyt duzego przyrostu masy. Wiem, bo sam mialem ten problem z tym, ze ja zawsze mialem lekka tendencje do oponki. Silownia [...]
ok dzięki, ale powiedz mi jeszcze jedną rzecz: Redline biorę 0,5 h przed treningiem to co z posiłkami przed i po (który powinien dostarczyć pewną ilość węgli) treningu. Treningi zazwyczaj robię około godz. 18
[...] na profesjonalną siłownię także myślę, że nie będzie ograniczeń sprzętowych, czyli dać ten oryginalny trening? Ten pierwotny? Oprócz tego to czy mam coś zmieniać w moim treningu skoro będę miał teraz dostęp do dobrego sprzętu? Jak możesz to zerknij na mój post "powrót po półrocznej przerwie" i zadecyduj czy coś zmieniać, ja na [...]
Cwicz rano, ja np nawet preferuje cwiczenia 'rano', wieczorem po calym dniu nie mam takiego powera. Wazne jest tylko to bys przed treningiem zjadl 2 posilki sniadanie + przedtreningowy co bedzie sie laczylo z ty, ze bedziesz musial wczesnie zaczac dzien. Pozniej oczywiscie mozesz zmienic pore treningu zdr.
[...] startem Od tej pory powiedzialem NIEt mecie..ruskie gowno A problemy z sercem...hmm czasami zadko ale jakby moje serce przyspieszalo na chwile, tak jakby brakowalu mu tlenu ale jeszcze nigdy w czasie treningu A z badan na serducho z ub.roku bylo ok tylko lekkie powiekszenie ktorejs z komur Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-28 10:22:19
Szaba,ale nie spada gwałtownie.Wiadomo,że organizm szuka innych źródeł energii potrzebnych mu do treningu,ale czerpie je z jedzenia (węglowodany)! Wiadomo,że kreatyna suplementem specjalnym. W sposób bezpośredni nie powoduje wzrost mięśni.Powoduje ich uwodnienie i miłą dla oka "opuchliznę",oraz sprawia,żę możesz trenować bardziej [...]
Kilka pytań
